成功者はなぜ筋トレをするのか?

成功者はなぜ筋トレをするのか?

僕が行っている筋トレメニュー、各部位の鍛え方、増量、減量のコツ、BIG3のMAX記録を更新するコツなど筋トレに関する疑問にお答えしています。

背中の筋トレが難しいと思う人へ~背中への効かせ方が完璧にわかるようになる種目を紹介~

筋トレで聞かせるのが最も難しい部位はどこか?と聞かれれば、あなたはどこだと答えるでしょうか?

おそらく、ほとんどの人が背中だと答えるでしょう。

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それくらい背中は聞かせるのが難しい部位なのです。というわけで、今回は背中への効かせ方が完璧にわかるようになる方法を伝授していきますね。

全ての背中トレーニングの基本となる種目

背中トレーニングのすべての基礎となるトレーニングです。他の背中の種目すべてに代用可能です。

他の種目とはいわゆる背中を鍛えるトレーニング全てです。

・デッドリフト

・ラットプルダウン

・ワンハンドダンベルローイング

・懸垂

全てに応用できる基本となる動作です。

僕自身、このトレーニングを知ったおかげで背中の効かせ方がわかるようになりました。

「背中の効かせ方がわからない。あらゆる背中トレを行っても背中に効かない。」

こういう方は絶対に見ていってほしいと思います。

youtu.be

フォーム

1.椅子やベンチ台に浅く腰掛ける

2.脚は90度よりも少し伸ばした位置にセット

3.肩甲骨を寄せて下げてから広げる←ここで背中の緊張を確認

4.腰をほんの少しだけ丸めて胸を膝につける

5.お腹は脚に引っ付けた状態で胸を少し起こす

6.顔の向きは前を見る

7.ダンベルを持って背中、ひじで引き上げる

8.地面ぎりぎりまでダンベルをおろす

コツと注意点

・ダンベルを持つ前にフォームをセットして背中の緊張を感じておく

・ダンベルを引き上げる際は腕ではなく、背中、ひじで引きあげるイメージ

・ダンベルを引き上げる際はひじと背中の真ん中をくっつけるようにするとより負荷がかかる

筋トレ効果、ダイエット効果を最大限に高めてくれる加圧シャツ

 これから筋トレを始める方、もしくは筋トレをしていて、より筋トレ効果を高めたい人におすすめなのが加圧シャツです。

加圧シャツは着ているだけで痩せてお腹をひっこめてくれる効果があり、加圧の力で姿勢がピンと良くなります。

最もお勧めできる加圧シャツがこちら。↓

金剛筋シャツ

 ダイエット効果に関しては着用2日目から感じている人もいますし、姿勢矯正効果に関しては着用した瞬間から感じることができます。

口コミはこちら。

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ただ勘違いしてほしくないのが金剛筋シャツを着て筋トレをすると筋肥大効果が高まることは事実ですが、金剛筋シャツを着るだけでは筋肉はつきません。

金剛筋シャツを着るだけで筋肉がついたという口コミも多くありますが、これは痩せて体脂肪が減った結果、もともとあった筋肉が見えてきただけです。

決して金剛筋シャツを着るだけで筋肉がつくことはありません。

ただこちらのサイトにも書かれている通り、他の加圧シャツよりも金剛筋シャツは腹部への加圧がしっかりしています。

pressurized-shirt.com

効果、値段、コスパ、口コミなど総合的に考えても金剛筋シャツが最もお勧めできる加圧シャツだと言えるでしょう。

金剛筋シャツ

 

まとめ

 背中トレのすべてに共通する動きをおさらいしておきますね。

・ひじを背中の真ん中にくっつけようとする動き

 ・腕ではなく、背中、ひじでバーベルやダンベルを引き上げる動き

これらは以下のような背中トレすべてに共通する動きです。

・デッドリフト

・ラットプルダウン

・ワンハンドダンベルローイング

・懸垂

 この感覚を覚えておけば、背中に効かせるのも簡単になってきます。

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テストステロンを高める、低下させない方法

テストステロン値を高めることによるモテ効果は本当にすごいです。あなたの周りのなぜか、ブスなのにモテる男はおそらくテストステロン値が高いのでしょう。

テストステロン 高め方

ということで、今回は何をすればテストステロン値は高まり、何をすれば低下するのかをまとめていきますね。

目次

テストステロン値が上昇するとき

1.筋トレ

最もテストステロン値を高めるのは筋トレです。ちなみに、こちらの記事でも書いた通り、僕はデート前には筋トレをするようにしています。↓ 

macho.hatenadiary.com

この習慣のおかげでデート成功率(最後まで行ける確率)が劇的に上がりました。筋トレは見た目がかっこよくなること以上のモテ効果があると言えます。

2.オナ禁

オナ禁もテストステロン値を大きく高めることが実証されています。他にも僕が実感したメリットは非常に多いです。

詳しくはこちらの記事に書いています。

macho.hatenadiary.com

・睡眠不足でも元気でいられる

・女性が自然と自分の近く(物理的に)によってくる

・デート成功率が上がる

・前向きでポジティブになる

・性格がやや攻撃的になる

・体臭が無臭になりいい匂いになる

オナ禁にはテストステロン値の上昇以外にもこういったメリットがあります。

3.勝負に勝つ

自分が勝負に勝つ、もしくは応援しているチームが勝負に勝つとテストステロン値は上がるという実験結果があります。

4.集団で上の立場になる

集団で上の立場である人ほどテストステロン値は高くなります。逆に、新入社員や逆らえない上司がいるという状況ではテストステロン値は低くなります。

これは遺伝子レベルでの話ですね。

5.クマのポーズをとる

これはバカみたいだけれど、一時的にテストステロン値を高めます。両手を大きく上に広げて「オレは強い」を鏡に向かって言うのです。

合コンの合間のトイレなどでやってみてください。

テストステロン値が低下するとき

 1.ストレスを抱える

人はストレスがかかるとテストステロン値が低下します。ストレスを溜めこないことを意識して、休みの日にはストレス解消のための行動を行うといいでしょう。

2.睡眠不足

睡眠不足は万病の元です。仕事の能率も下げますし、睡眠不足でいいことなど何一つありません。

できれば、生活リズムを整えることをおすすめします、生活リズムを整えることで人間本来の健康体を取り戻せるため、仕事の成績は自然と伸びます。女性にモテるようにもなります。

朝すっきり夜ぐっすりの習慣をつける方法は記事の最後に伝授しますね。

3.オナニーのし過ぎ

オナニーのし過ぎも害悪しかありません。夜更かしのせいで睡眠不足になり仕事中のけだるさ、眠さの原因にもなります。

周りが仕事や勉強をしている時間をオナニーに使うことで遅れをとることにもなります。

また、生命エネルギーの放出による気力、体力の低下は著しいです。体臭は臭くなりますし、覇気がなくなります。

 4.お酒の飲みすぎ

 デートに行くとお酒を飲むこともあるでしょう。ですが、お酒の飲み過ぎはNGです。お酒を飲みすぎると勃起がしにくくなる経験はありませんか?

アルコールはダイレクトにテストステロン値を下げるのです。

筋トレ効果、ダイエット効果を最大限に高めてくれる加圧シャツ

 これから筋トレを始める方、もしくは筋トレをしていて、より筋トレ効果を高めたい人におすすめなのが加圧シャツです。

加圧シャツは着ているだけで痩せてお腹をひっこめてくれる効果があり、加圧の力で姿勢がピンと良くなります。

最もお勧めできる加圧シャツがこちら。↓

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 ダイエット効果に関しては着用2日目から感じている人もいますし、姿勢矯正効果に関しては着用した瞬間から感じることができます。

口コミはこちら。

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ただ勘違いしてほしくないのが金剛筋シャツを着て筋トレをすると筋肥大効果が高まることは事実ですが、金剛筋シャツを着るだけでは筋肉はつきません。

金剛筋シャツを着るだけで筋肉がついたという口コミも多くありますが、これは痩せて体脂肪が減った結果、もともとあった筋肉が見えてきただけです。

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決して金剛筋シャツを着るだけで筋肉がつくことはありません。

しかし、ダイエット効果、姿勢改善効果、筋トレ効果倍増効果、値段、コスパ、口コミなど総合的に考えても金剛筋シャツが最もお勧めできる加圧シャツだと言えるでしょう。

金剛筋シャツ

まとめ

テストステロン値を高めることはあなたのモテ度をダイレクトに高めてくれます。

人生におけるテストステロン値を意識するだけで周りの男性たちと大きな差をつけることができるのです。 

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筋トレの次にテストステロン値を高める方法~オナ禁のモテ効果はマジでヤヴァイと思う~

なぜ、あいつは不細工なのにモテるのだろう?という男性があなたの周りにもいるでしょう。

もしかしたらその方は日頃からテストステロン値を高める努力をされているのかもしれません。

 

オナ禁 モテる

テストステロン値を高めることで本能レベルで女性にモテるようになることはラットの実験からも明らかなのです。

そして、今回はそんなテストステロン値を高める一つの方法オナ禁について話していきますね。

目次

オナ禁1か月の効果

オナ禁にはテストステロン値を高める以外にも膨大なメリットがあると感じています。ちなみに、僕のオナ禁最高記録たった1か月ですが、それでもかなりのアルファ感を実感できました。

オナ禁1か月で実感できた効果をずらっと挙げていきます。マジで試してみてください。

睡眠不足でも元気でいられる

僕は筋トレしない日は7時間、筋トレした日は8時間くらいは寝ないとすっきりできません。これより少ない睡眠時間だと日中眠くなり、だるくなります。

そして、すべてのやる気がなくなり昼寝をしてしまい、夜眠れないので夜更けまでオナニーをしてしまうという悪循環が起こってしまいます。

オナ禁 筋トレ

しかし、オナ禁をすると多少睡眠時間が短くても元気でいられるのです。結果的に昼間の眠さ、けだるさがないのでイキイキと日中を過ごせるのです。

オナニーは生命エネルギーを放出することだと言われていますよね。これによりかなりの体力、気力を奪われていたのだと実感できました。

 女性が自然と自分の近くに寄ってくる

 オナ禁7日目、8日目くらいで実感できたのが女性にモテるという効果です。その一つが距離感です。

普段の自分と女性の距離が1メートルだとしたらマジで50センチくらいの感覚です。飲みの席などで以上に距離が近いのです。

これはまさしくモテホルモンが分泌されたおかげではないかと感じています。

デート成功率の上昇

これはモテるとも通じるのですが、僕はデートに誘うとだいたいSEXまでいこうとします(笑)。

オナ禁など知らない時代は成功したり失敗したりだったのですが、オナ禁を始めてからは8割9割の確率で最後まで行けるのです。

デートの最中もイケメンだねと言われることも増えました。

前向きでポジティブになる

これは睡眠不足でも大丈夫になるというさきほど話した効果につながる部分でもあるのですが、体が元気になることで精神的にもタフになれます。

落ち込むことが少なくなり、前向きでポジティブでいられることが増えました。

 正確がやや攻撃的になる

 これはマイナス効果かもしれませんが、ちょっとしたことでイライラすることが増えた気がしています。

彼女にもよく言われるので気を付けようと思います。

女性が近くに寄ってきただけで勃起することがある

おそらく、このときはかなりテストステロンを分泌できているのではと感じています。自分なりにはいい効果です。

体臭が無臭になり、いい匂いになる

オナニーばかりしていると体臭が臭くなるのはご存知ですか?例えば、オナニー中の汗のにおいをかいでみればわかります。

オナニーをたくさんしていると体臭があの匂いになっていくのです。これが女性を遠ざけるのです。

オナ禁をすると本当に体臭が無臭になり、それを通り越すと軽くいい匂いになっていきます。

これは10日から15日くらいで実感できる効果です。

 モテたい人へのおすすめ本

 最後に僕が読んできた恋愛本の中で最もお勧めできる著書を紹介しておきます。女性との経験人数を増やしたいなら迷わずこの一冊です。

あなたの中のモテるための常識がすべて覆されてしまうかもしれません。

それくらい世の中のモテるための常識とは逆のことをすることが真のモテにつながるということをこの本は教えてくれます。

まとめ

オナ禁は筋トレの次にテストステロン値を高めてくれると感じています。

・女性にモテる

・身体的にも精神的にも元気になる

・正確が攻撃的になる

・体臭がいい匂いになる

などなどプラスな効果もマイナスな効果もありますが、ほとんどがメリットばかりでした。

この効果はオナ禁を実際にやってみないとわかりません。最初はかなりつらいですが、この辛さを越せば素晴らしい世界が待っています。

デート前に筋トレをするとテストステロン値が上昇するので成功率は倍増する?モテるようになる?

あなたは女性とデートをする直前に筋トレをしていますか?実はデート前に筋トレをするとデートの成功率が高いことがわかっているのです。

筋トレ テストステロン

なぜなら、デート直前に筋トレをすることでテストステロン値が高まった状態でデートすることになり、女性からあなたは普段以上に魅力的にうつるからです。

目次

筋トレとテストステロン値の関係性

筋トレとテストステロン値の関係性を徹底的に解説していきますね。

 筋トレは最もテストステロン値を上昇させる?

ご存じ、テストステロン(別名モテフェロモン)を上昇させるために最もいいとされているのは筋トレです。

なので、筋トレを習慣化している筋トレをしない男性と比べるとテストステロン値が高いため、女性からモテやすいというわけです。

 見た目がかっこよくなるからモテるというのもあるとは思いますが、それ以上にモテるためのホルモンを分泌させられているからモテるのです。

テストステロン値上昇によるモテ効果は?

 僕は自信、テストステロン値上昇によるモテ効果を知ってからは女性とのデート前には筋トレをしてから行くようにしました。

そもそも筋トレを始める前と筋トレをするようになってからではモテ具合が大きく変わったので、テストステロンによるモテ効果は信じ切っていました。

デート 筋トレ

 なので、デート前の筋トレによるテストステロン効果についても実証してみようと思い、それからはデート前は毎回筋トレをするようにしました。

個人的な体験談

僕はデート前の筋トレを取り入れた結果、その女性と最後まで行ける確率が上がったことは肌で感じています。

テストステロン モテ

これがテストステロン効果なのかははっきりとは言えませんが、テストステロン値を意識するようになってからは女性受けが大きく変わった感はあります。

 ラットを使った実験

 ラットを使った実験なのですが、メスから全くモテないオスのラットにテストステロンを注射しました。その結果、注射した途端に全くモテなかったオスのラットにメスのラットが群がるようになったという実験結果があります。それほど強力な効果をテストステロンというホルモンは持っているのです。

https://matome.naver.jp/odai/2147957968199592801引用)

ラットを使った実験からもテストステロン値が高いオスがメスからモテるというのは明らかのようです。

筋トレによるテストステロン値が上昇する時間(期間)は?

筋トレを行い、テストステロン値が上昇している期間は約48時間だと言われています。

つまり、好きな女の子とデートする直前から2日前に筋トレをしておくと万全の状態でデートに挑めるというわけです。

デート前の筋トレによるモテ効果は僕の中では実証済みなので、ぜひぜひ取り入れてみてください。

テストステロン値を意識するだけで勝ち戦?

正直、世の中の男性のほとんどはテストステロンという言葉すら知らない間抜けばかりです←言い過ぎ

つまり、テストステロン値を意識するだけで世の男性から一抜けできるのです。

僕自身、テストステロンを意識するだけでかなりモテるようになりましたし、他の男性たちと差をつけることができている感を実感できています。

世の男性たちよりもモテたければ、テストステロンを意識してみてくださいね。

僕が使っているプロテイン

 ちなみに、僕が使っているプロテインは増量期も減量期もチャンピオンのピュアホエイプラスです。プロテインを選ぶなら基本的には国産より外国産をおすすめします。

タンパク質量が豊富なうえに良に対して値段が圧倒的に安いので、コスパが非常にいいのです。

 アマゾンページの評価の高さが信用の証と言えるでしょう。

筋トレ初心者はなんとなく安心できそうという理由で国産のプロテインを選びがちですが、筋トレ中級者以上の人間のほとんどが外国産のプロテインを使っています。

とにかく筋肥大をさせたいならチャンピオンピュアホエイプラスを選んでおけば間違いありません。

まとめ

・テストステロンは女性を惹きつけるモテホルモンである

・テストステロン値は筋トレによって最も高まる

・デート前や女性と会う前に筋トレをするとモテやすくなる

・テストステロンを日常から意識するだけで勝ち戦である

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成功者になりたいければ、筋トレをすべき?金持ちになってから体を鍛える人は少ない?

筋トレをしている人の割合を調べたところ、年収が上がっていくにつれて筋トレをしている人の割合が増えていったというデータがあります。

成功したから筋トレをするのでしょうか?それとも、筋トレをしているから成功したのでしょうか?

目次

成功したから筋トレをする?

もちろん成功したから筋トレをするという人もいるだでしょう。実際、芸人の島田紳助さんや松本人志さんなんかはお笑い芸人として大成功してから筋トレを始めています。

成功者になってから筋トレを始めるという理由はなんとなくわかりますよね?

成功者に足りないのは筋肉だけ?

「仕事を頑張って、金も女も家も車も手に入れてみんながほしがるものは手に入れた。

たまたま銭湯にいくとかっこいい体の男が何人か言った自分はメタボで太った見にくい体である。」

こんなシーンに遭遇したとしましょう。

筋トレ 成功者

成功者であればあるほど普段と風呂で裸になったときの自分との落差を感じることになるのです。

あと、自分に必要なのはかっこいい体だけだと感じて筋肉つけようと決心するわけです。

しかし、実際問題、数としては成功者になってから筋トレを始める人は筋トレを始めたから成功者になった人と比べると少ないのです。

成功者は体を鍛える必要がない?

この理由も明確ですね。成功者は家も車も女も金も地位も名誉も力も発言力も威厳も手に入れているため、そもそも筋トレなどする必要がありません。

多くの人が筋トレを始める理由が以下の通り。

・かっこよくなりたい

・なめられたくない

・威厳をつけたい

・女にモテたい

・腹筋を割りたい

・昔の友人を見返したい

こんな悩みやコンプレックスが最高のモチベーションになります。

すべてを手に入れている成功者はこういうモチベーションはもうないため、筋トレを始めたとしても継続することができないのです。

ちなみに、デート前に筋トレをするとデートの成功率が増すのかという記事はこちらにまとめました。

macho.hatenadiary.com

筋トレをするから成功者になれる?

つまり、成功者の大半が筋トレを始めたから成功したということになります。なぜ、筋トレを始めると成功者になれるのでしょうか?

1.筋トレをすると健康になれる

 成功者が健康に人一倍気を遣うのは健康でいることが成功への最大の近道だと知っているからです。

例えば、風邪を引けばその時間は仕事ができなくなる分、収益を伸ばすことができませんし、大事な時間を無駄にしてしまいます。

筋トレ 食事

 その時間にライバルが努力していれば、その時間分の差をつけられることになってしまいます。

成功者はとにかく時間に厳格なのです。そして、風邪をひけば、もちろん病院代もかかるので経済的にもロスをします。

風邪など人生で極力ひいてはいけないのです。筋トレの話の戻りますね。

 筋トレをすると自然と食事に気を遣うようになり、以下のようなことを意識するようになります。

・どんな栄養素を摂れば筋肥大は起こるのか

・極力、脂肪をつけずに筋肉だけを増やすための食事法

・極力、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすための食事法

・1日に摂取すべきカロリー

筋肉の発達に食事管理は必須です。筋肉のための食事をとることを意識するため、自然と不健康な食事はしないようになるのです。

そして、健康になれば日中元気にバリバリ仕事ができるようになります。風邪で仕事ができなくなるなんてこともなくなります。

そうなると、人より時間もちになれます。これが成功への原動力となりのでしょう。もう一度言います。成功者は健康を徹底的に意識しています。

2.能力が高まる

 筋トレをすれば、多くの能力が高まります。

・記憶力

・集中力

・基礎体力

・持久力

 記憶力が高まることで仕事の成績や勉強の成績がダイレクトに上がります。

集中力が高まることでより質の高い仕事ができるようになります。

基礎体力と持久力が上がることでより長く仕事ができるようになります。

ちなみに、テストステロン値を高める方法、低下させない方法はこちらの記事でまとめています。

macho.hatenadiary.com

3.セルフイメージが高まる

 個人的にはセルフイメージ(自分が考える自分へのイメージ)が高まることが最も成功に近づくと考えています。例えば、筋トレで体がごつくってから街を歩きます。

ほとんどの日本人は筋トレをしていないので、町中ではだいたい自分が一番いい体をしているわけです。

そんな毎日が続くと「自分はかっこいい、強い」というセルフイメージが染みついてきます。

マッチョ

 自分を変えるにはセルフイメージを変えることが最も大切です。

人間はセルフイメージで思っているような自分になっていくものです。これは引き寄せの法則の教えでもあります。

セルフイメージが高まることでどんどんかっこいい自分に変わっていくのです。コレア成功への最短ルートなのだと「ザ・シークレット」でも教えてくれています。

成功者は決まってセルフイメージが高いですからね。これが自信につながり、行動力もついてくるのでしょう。

まとめ

 ・成功者になってから筋トレを始める人は少ない

 ・筋トレをすると健康になれる

・筋トレをするとあらゆる能力が高まる

・筋トレをするとセルフイメージが高まる

・筋トレをすると成功者になれる可能性が高まる

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